Йога: советы начинающим

Одежда для занятий йогой

Специальной формы  для занятий йогой нет. Главное, чтобы одежда для йоги была удобной, а ткань, из которой она сшита, натуральной. Выбирая одежду, учитывайте, что во время занятий вам придется стоять, сидеть, лежать и выполнять самые разнообразные упражнения. Зимой важно помнить о том, чтобы в выбранном костюме было тепло, летом – чтобы не было жарко. Оптимально подходит одежда из хлопка. Обувь для занятий йогой вообще не нужна – упражнения выполняются босиком.

Коврик для занятий  йоги

Для занятий йогой  нужен коврик. В большинстве классов  йоги коврики выдают. Если вы занимаетесь  дома, можно использовать любой мягкий коврик, но лучше – купить специальный. Он не только убережет вас от лишних травм, но и будет помогать настроиться на нужное настроение перед началом занятий. В магазинах продается огромное количество разных ковриков. О том, какой выбрать, мы поговорим в отдельной статье. Кроме того, на эту тему можно проконсультироваться с вашим мастером йоги.

Только начиная заниматься йогой, не переусердствуйте. Не бойтесь вести себя немного лениво. Во время первого занятия старайтесь больше наблюдать за другими. Расслабьтесь, нет ничего страшного в том, что какие-то упражнения вы пропустите.

Периодичность занятий йогой

Если уж вы решили заниматься йогой, важно делать это регулярно. Определив комфортный для вас ритм занятий, старайтесь с него не сбиваться. Посещать класс каждый день – вовсе не обязательно, но и одно занятие в неделю не принесет пользы. Будет здорово, если вы будете посещать занятия 2-3 раза в неделю.

Йога в критические  дни

Критические дни  – не помеха для занятий йогой. Тем не менее, женщинам стоит помнить  о том, что во время месячных нельзя практиковать перевернутые позы и упражнения, дающие нагрузку на живот. В эти дни – берегите себя, занимайтесь более лениво.

Занятия йогой и  еда

Начинать заниматься йогой можно не ранее, чем через  два часа после приема пищи. Если проголодались непосредственно  перед занятием, можно выпить чашку  чая (можно зеленого), или стакан свежего молока, съесть йогурт.