Срок работы пробной версии продукта истек.
Через две недели этот сайт полностью прекратит свою работу.
Вы можете купить полнофункциональную версию продукта на сайте www.1c-bitrix.ru.
Асаны, упражнения йоги, позы
Сердцем любой практики хатха йоги является исполнение асан и их комплексов, каждая асана имеет конкретное физическое и психологическое значение.
Асана
Асана – это совершенная твёрдость тела, устойчивость ума и щедрость духа. Асана – это поза, дающая устойчивость, здоровье и подвижность. Практика асан вытягивает тело, удлиняет мышцы и связки. Это движение вверх. Стремление и развитие. Внешний и внутренний рост. Практика асан создаёт в теле пространство, освобождает грудную клетку, суставы, внутренние органы. Это движение в стороны от центра, раскрытие, расширение в теле и в сознании. Практика асан укрепляет тело с помощью статической нагрузки. Это неподвижность и стабильность, устойчивость в теле и душевная крепость. Движение внутрь. Асаны расслабляют тело и снимают мышечные спазмы. Отпускают напряжение внутри. Это покой в теле и покой ума.
Группы асан (йога упражнений)
Асаны в положении стоя- полезны для укрепления ног, открытия бедер, исправления асанки и развития чувства равновесия.
Сидячие асаны- в йоге есть много поз, которые выполняются сидя. Некоторые из них являются классическими позами, которые обычно делаются в медитации, а другие выполняются для терапевтического эффекта.
Перевернутые асаны- улучшают кровообращение мозга способствуют укреплению отдельных частей тела, например, плеч и спины, нормализуют сон и увеличивают концентрацию, улучшают общее состояние здоровья. Считается, что перевернутые позы поворачивают вспять процесс старения и уменьшают влияние силы тяжести на ваше тело.
Асаны отдыха, востанавливающие- используются для расслабления тела и ума, позволяют энергии, выделяющейся при практике свободно передвигаться по вашему телу.
Асаны (статьи, советы, рекомендации)
12.05.2010Техника безопасности Айенгар-йоги: опасности и меры предосторожности
Несмотря на то, что Айенгар-йога относится к наиболее безопасным видам йоги, тем не менее она имеет свою технику безопасности, ведь различные части тела требуют к себе особого подхода. Какие опасности могут подстерегать нас во время занятий Айенгар-йогой, как их избежать и на что обратить внимание в первую очередь?
10.12.2009Экспресс-программа. Полчаса с йогой
Если вам некогда основательно заниматься йогой – не беда. Экспресс-программа, которая описана в этой статье поможет вам выжать максимум пользы для ваших тела и разума даже за 30-40 минут. 11 асан, входящих в программу помогут вам начать путешествие в мир йоги.
Занятия йогой. С чего начать?
Если в мире йоги вы — новичок, вам следует получить как можно больше информации. Эта статья поможет понять базовые аспекты йоги, которые послужат основой для будущей практики. Из материала вы сможете узнать, каким образом лучше начинать практиковать йогу. Мы расскажем вам о базовых циклах йоги, об одежде и аксессуарах для йоги. Кроме того, вы сможете получить советы для выполнения поз и упражнений.
Новости 1 - 3 из 3
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | Все
Асана – это совершенная твёрдость тела, устойчивость ума и щедрость духа. Асана – это поза, дающая устойчивость, здоровье и подвижность. Практика асан вытягивает тело, удлиняет мышцы и связки. Это движение вверх. Стремление и развитие. Внешний и внутренний рост. Практика асан создаёт в теле пространство, освобождает грудную клетку, суставы, внутренние органы. Это движение в стороны от центра, раскрытие, расширение в теле и в сознании. Практика асан укрепляет тело с помощью статической нагрузки. Это неподвижность и стабильность, устойчивость в теле и душевная крепость. Движение внутрь. Асаны расслабляют тело и снимают мышечные спазмы. Отпускают напряжение внутри. Это покой в теле и покой ума.
